NOSSO PAIS É RICO ,NOS OFERECE UMA GAMA ENORME DE ALIMENTOS N ATURAIS, DENTRE OS QUAIS  A MANGA SE DESTACA.
É UM FRUTO DA MANGUEIRA, ARVORE FRONDOSA DA FAMILIA DAS ANACARDIÁCEAS, ORIGINARIA DO SUL DA ÁSIA, SENDO O SEU CULTIVO MAIOR NOS PAISES TROPICAIS,,APRESENTA UMA POLPA CARNOSA,AS VEZES FIBROSA, EM DIVERSOS TONS DE AMARELO, DE AGRADAVEL PALADAR, NATURAL, REFRESCOS OU DOCES.
TIPOS DE MANGA
ROSA -------------- ARREDONDADA, AMARELO MATIZADO DE ROSA    
BOURBOM--------ESFERICA, VERDE AMARELADA
FAMILIA -----------MAIS OU MENOS ESFERICA,VERDE AMARELADA
FAVO DE MEL----ALONGADA, AMARELA, MUITO DOCE
CARLOTINHA ----PEQUENA, ARREDONDADA AMARELO ESVER-
                             DEADOS COM PINTAS ESCURAS
CORAÇÃO BOI--APRESENTA-SE EM FORMA DE CORAÇÃO

COMPOSIÇÃO QUÍMICA EM 100 GRAMAS:

CALORIAS                                                   66,60
AGUA                                                          83,80g
HIDRATO DE CARBONO                                 15,00g
PROTEINAS                                                  0,40g
GORDURAS                                                  0,30g
SAIS                                                            0,60g
VITAMINA  A                                                 2200 U.I
VITAMINA  B1 (TIAMINA)                                5100 mcg
VITAMINA  B2 (RIBOFLAVINA)                         5600 mcg
VITAMINA  B5 (NIACINA)                                0,50 mg
VITAMINA  C   (ÁCIDO ASCORBICO)                4300 mg
SAIS MINERAIS (Manga espada)
FOSFORO                                                     2100 Mg
CALCIO                                                        200 Mg
FERRO                                                          0,30 Mg

O VALOR PRINCIPAL DESTA FRUTA ESTÁ NAS VITAMINAS A e C, DESTACANDO-SE A MANGA-ROSA.

USO MEDICINAL

1. COMBATE AS BRONQUITES, TEM PROPRIEDADES ANTI-   ESCORBUTICAS, É DEPURATIVA DO SANGUE, FAVORECE A DIURESE.

2. É EFICIENTE CONTRA AS ENFERMIDADES DAS VIAS RESPITATÓRIAS, COMO TOSSE, BRONQUITES, CATARROS. USA-LA EM FORMA DE XAROPE. PARA COMBATER AZIA E OUTROS MALES DO ESTÔMAGO COME-LA EM JEJUM.

3. FOI CONSTATADO TAMBEM CURA DE CASOS DE TUBERCULOSE.

4. O SUCO DOS RAMOS É USADO COMO ANTIDIARREICO.

5. PARA INFLAMAÇÃO DAS GENGIVAS, ENXAGUAR A BOCA COM A ÁGUA DO DECOCTO DAS FOLHAS (FERVURA).

6. A AMENDOA DO CAROÇO TEM PROPRIEDADES VERMIFUGAS.

7. A GOMA QUE SAI DO TRONCO É BOM PARA TRATAR A SARNA.

8. A CASCA DO TRONCO, EM DECOCÇÃO, É USADA CONTRA AS AFECÇÕES FEBRÍS, TOMAR DUAS XICARAS AO DIA.

 

É RECOMENDADA PARA TODOS.

ABRAÇOS

NUTRESTÉTICA.

 

 

 

 

 

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              SAÚDE  

    Quanto mais se desenvolve a medicina, mais complexo fica conceito de saúde. Antes podíamos considerar saudável uma pessoa que nunca ou raramente apresentasse doenças ou queixas sobre o seu corpo. Mas hoje, com a expansão do novo pensamento médico holístico (total, integral ),uma situação assim não é uma garantia de saúde completa. Há outros fatores a serem considerados.
    Uma pessoa pode não apresentar queixas, mas estar com as energias básicas mal distribuídas, com excesso de toxinas circulando no organismo ou com disfunções metabólicas que podem significar o primeiro passo para o desenvolvimento de uma doença. Alem disso, a Organização Mundial de Saúde lembra que não devemos nos guiar apenas pelos dados físicos mas também pelos aspectos psíquicos, afetivos, mentais e sociais de cada indivíduo.
De acordo com a medicina holística, baseada numa concepção unitária entre o homem e a natureza o indivíduo e as leis universais, saúde é um estado de plena harmonia do homem com o seu ambiente, seja físico, social, universal onde o equilíbrio com as leis intrínsecas da natureza são seu pilar.
    Obviamente que a saúde  só pode ser obtida com o desenvolvimento de uma medicina filosoficamente mais aberta e livre, em que se busque a reaproximação do ser humano da natureza, da qual ele não somente se afastou, mas passou a agredir de variadas formas.
Em termos mais práticos, a saúde coletiva pode ser obtida com programas sanitários  inteligentes, multiciplinares, que incluam recursos terapéuticos alternativos, como as ervas medicinais, a homeopatia, a acupuntura, a orientação alimentar natural, a medicina domestica, a valorização da cultura popular e das tradições médicas regionais. Em termos individuais, é preciso restaurar a capacidade de autoconhecimento e autocondução das pessoas. Desse modo, a adoção de uma alimentação natural/integral, preferencialmente orgânica sem agrotóxicos, aditivos sintéticos ou produtos industrializados), a prática regular de esportes e atividades físicas adequadas, a busca de técnicas para o reequilibro energético e psíquico .
    E com toda certeza, um mundo mais saudável só poderá ser construído por pessoas saudáveis, em todos sentidos.

Abraços

Aparecida Lara

 

 

 

 

 

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                                                                              CLIMATÉRIO

 

           Menopausa é o nome que se dá a ultima menstruação.
           Climatério  é  o período da vida da mulher (dos 40 aos 65 anos aproximadamente) em que vai cessando a produção de hormônios femininos, produzindo várias alterações físicas e psíquicas, que pode ser acompanhado de sintomas muito incômodos, como ondas de calor, suores climatéricos, insônia, irritabilidade e problemas na área genital entre outros. Isto se deve a diminuição de hormônios próprios dos ovários:  os estrógenos.

                                                              DIETA E SAÚDE            

    A medida que homens e mulheres envelhecem, eles tendem a comer mais do que seus corpos necessitam - consequentemente, engordam. Com freqüência, comem alimentos que podem não lhes fornecer a dieta equilibrada necessária para manter a saúde. Uma dieta variada deve conter quantidades balanceadas de gorduras, carboidratos e proteínas, com  minerais e vitaminas.
   Produtos derivados do leite são ricos em cálcio, mas alguns produtos também possuem um teor elevado de gordura. Queijos com baixos teores de gordura e requeijão são melhores que queijos gordurosos; o leite desnatado é melhor que o leite integral e o iogurte com baixo teor de gordura é melhor que os iogurtes com teores mais elevados.
   A ingestão de proteína deve ser variada, com menor ingestão de carne vermelha e ovos e mais peixes, frango e grãos. Toda a gordura visível deve ser retirada da carne antes de propará-la e, sempre que possível, os alimentos devem ser grelhados, em vez de fritos.
    Uma dieta rica em gorduras está associada com câncer de mama e intestino grosso, enquanto uma dieta rica em fibras parece proteger contra câncer. Legumes e verduras, frutas e cereais integrais e alimentos, como pão integral e massas de trigo integral, são boas fontes de fibra.
    A necessidade diária recomendada de cálcio para a população jovem é 500 miligramas. Isso é aproximadamente o equivalente ao encontrado em três xícaras de leite. Mulheres com mais de 50 anos devem ingerir o dobro dessa quantidade por dia. O cálcio é facilmente absorvido a partir de derivados do leite, folhas verdes e pequenos peixes, como as sardinhas. O cálcio também pode ser ingerido sob forma de comprimidos, se a ingestão pela dieta for inadequada. Também é importante lembrar-se de que a vitamina D é necessária para a absorção do cálcio; a exposição à luz solar auxilia a produção de vitamina D pelo corpo humano. As fontes dessa vitamina incluem derivados do leite, óleos de peixe e margarinas de boa qualidade. Entretanto, lembre-se de que o cálcio isoladamente não tratará ou prevenirá a osteoporose e que a Terapia de Reposição Hormonal ainda é necessária.
     Dietas ricas em gordura, particularmente gordura animal, podem produzir depósitos de gordura nas artérias. Eles podem estreitá-las e finalmente resultar em hipertensão arterial e doenças cardiovasculares. O risco dessas doenças aumenta depois da menopausa, quando a deficiência de estrogênio causa alterações no colesterol circulante. A reposição de estrogênio, sob a forma de Terapia de Reposição Hormonal, pode auxiliar a corrigir isso, mas é prudente adotar uma dieta saudável. 

                                                                             DIETA

Alimentos que não engordam - ITEM " A"

A - Açúcar preto, aspargo, agrião, aipo, alcachofra, abóbora, atum, água de coco.
B - Beringela, beterraba, brócolis, bacalhau, batata doce, bucho.
C - Café, chá, couve-flor, carne seca, codorna, chicória, cebola, coração, cenoura, chuchu,          
     carnes brancas, carnes magras.
E - Erva doce, espinafre.
F - Fígado, frangos, farelo de trigo.
G - Gelatina dietética, ganso.
L - Língua, limão, leite desnatado.
M-Milho verde, miolo, molho de tomate. Morango, melão, mamão e melancia.
O- Ovos

• Pato, pombo, peru, peixe, pudim dietético, pimentão,pepino,pitanga, pão e centeio.
• Queijos provolone, prato e mussarela, quiabo.
• Rim, ricota, repolho.
• Sorvete dietético, soja, salsicha, sardinha.
• Tomate.

Alimentos que Engordam Pouco - ITEM "B"

A - Ameixa, abacaxi.
B - Banana
C - Caju, cereja, caqui, caranguejo.
F - Figo.
G - Goiaba.
L - Laranja, lagosta.
M - Maça.
P - Pêra, pinhão, pêssego.
S - Salmão
U - Uva.

Alimentos que Engordam Muito - ITEM "C"

A - Arroz, aveia, açúcar branco, amendoim torrado, amêndoa.
B - Bacon, bebidas alcoólicas.
C - Carnes vermelhas e gordas, camarão, castanha.
F - fubá, farinha de trigo, farinha de pão, farinha de mandioca, farinha de milho, feijão.
G - Geleias.
L - Leite.                                          
M- Mel, macarrão, marisco.                  
N -  Nozes                                           
O - Ostra                                               
P -  Pão Branco                                     
Q - Queijos de Minas e parmesão                                                            

 

       OBSERVAÇÕES:

     - Evite grandes quantidades de carne vermelha
     - Retire toda gordura visível da carne
     - Prefira alimentos grelhados a alimentos fritos
     - Coma mais carne branca e peixes
     - Prefira comer mais frutas e verduras
      - Aumente a quantidade de fibras
     - Evite o excesso de sal                                                                                               -       - Mantenha uma ingestão adequada de cálcio.

 

Fonte: NUTRESTÉTICA